春季疾病预防全知道，健康迎接新春天！

春天，万物复苏，是个充满生机的季节。但这个季节也是疾病容易滋生和传播的时期。为了让大家能够健康地享受春日的美好，今天我们就来详细聊聊春季疾病预防的注意事项。

一、生活习惯方面

洗手可不是一件小事哦。在春季，流感等呼吸道传染病活跃，我们的双手会接触到各种各样的东西，比如公交车扶手、电梯按钮等，这些地方可能都残留着病菌。所以，勤洗手是预防疾病的第一道防线。尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或者接触污染环境后，一定要用流动水和肥皂仔细洗手，这样可以有效去除病菌。

家是我们的避风港，但如果家里环境不清洁、空气不流通，就容易滋生细菌和病毒。我们要经常打扫室内卫生，像家具表面、地板等都要擦拭干净。每天也要保证一定时间的开窗通风，让新鲜空气进来，把污浊的空气换出去。这样可以减少室内病菌的浓度，降低感染疾病的风险。

春季天气多变，就像小孩子的脸一样说变就变。早上可能还比较凉，中午就变得暖和了。所以我们要根据天气状况及时调整衣物。特别是运动后，身体出汗较多，毛孔张开，如果不及时换衣服或者增减衣物，就很容易着凉，引发感冒等疾病。

在呼吸道传染病高发的春季，人群密集的公共场所就像病菌的“大聚会”。像商场、电影院、车站这些地方，人员流动大，患病人群可能就在其中。所以我们要尽量少去这些地方，如果一定要去，最好佩戴口罩，避免与可能的患病人群接触。而且，要尽量避免接触呼吸道感染患者，保护好自己。

当我们咳嗽或者打喷嚏时，可不能随便乱来哦。要用纸巾、毛巾等遮住口鼻，这样可以防止病菌随着飞沫传播到空气中。咳嗽或打喷嚏后还要记得洗手，并且尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口，因为我们的手可能在不经意间接触到病菌，再触摸这些部位就容易让病菌进入体内。

如果自己或者家人出现发热、咳嗽等症状，不要硬撑着去上班、上学或者外出游玩。要让患者在家休息，这样既有利于自身恢复，也能避免将病毒传染给他人。如果症状比较严重，比如高烧不退、咳嗽剧烈等，要尽早前往医院就诊，医生可以根据病情给予及时有效的治疗。

春天可是孩子长个的黄金季节呢。孩子长高主要靠骨骼发育，而钙是骨的主要成分。像牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等食物都含有丰富的钙。不过要注意，不能让孩子吃太多糖、巧克力、甜饮料，因为这些食物里含有的较多磷酸盐会阻碍钙在体内的吸收代谢。

维生素C就像我们身体的小卫士，它能提高免疫力和抗病能力。在春季，我们要多吃些含维生素C的蔬菜和水果，比如柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。这些食物既美味又健康，可以帮助我们抵御疾病的侵袭。

粗粮、杂粮可不能被忽视。它们能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素。玉米、小米、山芋、干豆等都是不错的选择。多吃粗粮、杂粮可以调节我们的身体机能，让我们的身体更健康。

春天来了，人体新陈代谢开始旺盛起来，这时候正是运动锻炼的好时机。积极参加体育运动可以增强我们的抵抗力，让我们的身体更有活力。比如跑步、跳绳、瑜伽等都是适合春季的运动项目。

在锻炼的时候，我们也要注意一些事项。要根据自己的身体状况合理安排运动量，不要一开始就过度运动。而且要注意气候变化，避开晨雾风沙，还要进行自我监护身体状况。如果在运动过程中感觉不适，要及时停止运动，避免对身体造成不必要的伤害。

对于常见的传染病，一般都有对应的疫苗。疫苗是阻止传染病发生的最佳手段之一。像流感疫苗等，在春季来临之前或者疾病高发期之前接种，可以有效预防相应的疾病。大家可以根据自己的情况，咨询医生后及时接种相关疫苗。

春季疾病预防需要我们从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯、合理饮食、适度运动、及时接种疫苗等。希望大家都能重视起来，做好预防措施，健康地度过美好的春天！